Lopersknie of hardlopersknie is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers. Er wordt ook wel gesproken over een runners knee.
Lopersknie Symptomen
De meeste mensen met een lopersknie hebben vrijwel allemaal dezelfde hard lopersknie symptomen. In alle gevallen wordt gesproken van pijn aan de buitenzijde van de knie, schuin boven de knieschijf. De pijn wordt omschreven als een doffe tot stekende pijn die wordt gevoeld tijdens of na het hardlopen. Ook tijdens of na traplopen kan de pijn gevoeld worden. De pijn begint met een lichte irritatie van de knie.
Tijdens het hardlopen wordt de pijn sterker en kan uitstralen naar de bilspieren. Door medici wordt dan gesproken van het iliotibiale bandsyndroom. De pijn treedt meestal op tijdens het hardlopen. In veel gevallen moet het hardlopen worden onderbroken omdat de pijn te hevig is. Vaak verplichten de symptomen de hardlooptraining te staken. Hoe langer u blijft doorlopen met een hardlopersknie, hoe heviger de pijn wordt. Tevens zullen de lopersknie symptomen steeds eerder optreden tijdens het hardlopen.
In het begin is de pijn alleen tijdens het hardlopen aanwezig, later kan de pijn ook gevoeld worden in dagelijkse activiteiten of bij andere sporten. Een trap aflopen is een typische activiteit die de pijn uitlokt. Ook bij hurken wordt de pijn vaak gevoeld.
Hardlopersknie
Hardlopersknie is pijn aan de tractus ilotibialis. Aan deze peesplaat is onder meer de tensor fascia latae spier gevestigd. Deze spier loopt aan de buitenkant van het bovenbeen. Tijdens het buigen van de knie moet de tractus iliotibialis over de buitenkant van de knie (laterale femurcondyl) glijden. Dat moet zonder wrijving plaats kunnen vinden.
Als de buitenkant van de knie naar buiten uitsteekt kan er frictie ontstaan. Bij hardlopen word deze wrijving veelvuldig herhaald, met pijn tot gevolg. De irritatie kan een pijnlijk ontsteking geven.
Hardlopersknie Oorzaken
De symptomen vinden hun oorsprong meestal in zwakke bilspieren en zwakke bovenbeenspieren. Tijdens het hardlopen komen er grote krachten te staan op het been tijdens de landing. Wanneer deze spieren onvoldoende controle hebben tijdens de landing van de voet, kan de heup zakken en komt de knie iets teveel naar binnen te staan. Daardoor kan er wrijving ontstaan op de peesplaat met de pijn tot gevolg.
De klachten kunnen worden versterkt door meerdere factoren. Lichaamsbouw speelt daarbij een belangrijke rol, zoals o-benen, instabiliteit van de buitenkant van de knie en de stand van de voet met bijbehorende afwikkelpatroon. Tijdens het hardlopen wordt vaak ook aan de buitenkant van het wegdek gelopen.
Door de bolling van het wegdek kan eveneens ongelijk gelopen worden. Probeer dit soort wegen te voorkomen. Wie te zijn hardloopschema te snel opbouwt kan ook tegen problemen aanlopen. Versleten schoeisel, of te harde hardloopschoenen zijn tot slot de meest voorkomende oorzaak. Met de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen kunnen klachten snel verholpen zijn.